Mes prestations

« L’activité la plus complète pour entretenir et améliorer votre santé toute l’année, qui  s’adresse à tout le monde, et permet de profiter également des bienfaits de la nature »  

La marche nordique est une activité qui sollicite 90% de vos muscles. Elle nécessite l’apprentissage d’une technique afin d’optimiser ses bienfaits pour la santé. Les exercices proposés lors de mes séances favorisent l’équilibre entre le corps et l’esprit. Par exemple : « saisir et relâcher ses bâtons » d’un point de vue technique, mais aussi d’un point de  vue symbolique pour une vision positive de la vie, « Saisir la vie, l’instant présent, et lâcher les soucis, le passé, l’avenir ».

Objectifs de la marche nordique:  

Elle consiste à accentuer le mouvement naturel des bras à l’aide de deux bâtons afin de propulser le corps vers l’avant. L’utilisation des bâtons soulage de 30% les articulations et augmente la dépense énergétique de 40% comparée à la marche classique. 

Contenu:  

Une séance se compose d’un temps pour se centrer, puis s’échauffer. Vient ensuite le temps de la marche combinée à des exercices techniques, et de conscience corporelle.

Bénéfices:  

Amélioration des capacités d’endurance, de la proprioception, de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire, diminution du rythme cardiaque au repos, régulation du tissu adipeux et de la surcharge  pondérale. Renforcement musculaire global du corps, amélioration de la posture et de l’écoute de  soi. 

Créneaux, Tarifs et Lieux:

• CRÉNEAU COMPLET. Lundi de 14h30 à 16h (abonnement 30 séances, 300€ règlement en 3 chèques) reprise le 9 septembre 2024 (pour les lieux de RDV me contacter). Tarif préférentiel si inscription à plusieurs activités.
  
  

Groupe de 15 personnes max.  
Les séances ont lieu à Besançon et alentours (Forêt de Chailluz, Bregille, Chaille, Pirey,  Montfaucon, Thise, Foucherans…)  

Je suis formée à la Technique ALFA par Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO, Lausanne) 

Un cours tout en douceur combinant des exercices de Yoga et de Pilates avec l’utilisation du Ballon suisse, excellent outil pour un travail en profondeur et dans la globalité du corps.

L’accent est mis sur l’écoute du corps, la respiration, la lenteur et la fluidité.

L’instabilité du ballon nécessite une écoute des ressentis pour laisser le corps trouver le placement, l’amplitude, la vitesse… qui est juste pour lui.

l’ensemble du corps est sollicité en douceur, muscles superficiels et muscles stabilisateurs ce qui renforce le centre du corps, améliore la posture, les pensées n’ont pas le temps d’être présentes, vous êtes dans l’instant présent !

A l’Espace Némée au 14 avenue Fontaine-argent, à partir du 10 septembre le mardi de 10h à 11h, et le jeudi de 18h30 à 19h30.

Tarif : 430€ du 10/09/24 au 26/06/25 soit 32 séances (possibilité de règlement en 3 fois).

Tarif préférentiel si inscription à plusieurs activités (me consulter).

Garuda est une méthode crée par James D’Silva, qui allie à la fois les principes du Yoga, du Pilates, de la Danse et du Taï Chi.

C’est une pratique holistique à la fois physique, énergétique, et expressive.

Garuda est le nom d’un oiseau sacré de la mythologie indienne qui avait la capacité de changer de forme selon le besoin.

Tel un oiseau qui déploie ses ailes, l’ensemble du corps et notamment tout le système fascial est sollicité lors d’un cours.

Dans mes séances, l’accent est mis sur la fluidité et sur le plaisir de bouger, se renforcer, s’assouplir, et ressentir l’énergie de vie qui circule en nous.

Je suis formée par Eva Winskill (Fitstudio à Ramatuelle) aux spécialités suivantes : Garuda Foundation, Standing et Seated, Chakra (foamroller), Dhara (chaise), Graha (brique), et avec barre de Danse.

Créneaux, Tarifs et Lieux:

• Le mardi de 18h30 à 19h30 et le jeudi de 9h30 à 10h30 à l’ Espace Némée, au 14 Avenue Fontaine Argent à Besançon, à partir du 10 septembre 2024.
  
• Tarif : 430€ pour 32 séances (possibilité de règlement en 3 fois).
• Tarif préférentiel si inscription à plusieurs activités (me consulter).

L’écoute du coeur en lien avec le corps, le mouvement et la vibration.

Némée®, « Je suis née pour Aimer »

Némée®,

C’est d’abord un chant venu d’ailleurs, un chant inspiré, lors d’une méditation, un chant de l’âme qui transmet par sa vibration un message d’Amour porté au Vivant ( à soi, aux autres, à la terre, au ciel…à la nature).

C’est un mouvement qui libère, délie, relie, ramène vers l’unité ; le mental « se couche » et laisse place à l’intelligence du corps.

C’est la voie du sentir, de la lenteur, de l’écoute du Vivant en soi et autour de soi.

C’est une danse de connexion avec soi et l’univers, une méditation en mouvement.

• N comme Nature, Némée® favorise le retour à soi, à notre vraie nature, par la reconnexion aux éléments (terre, eau, feu…) qui sont en nous et autour de nous mais aussi aux différents règnes : le minéral, le végétal, l’animal… Je m’intègre à la nature par le mouvement.

• E comme Écoute, cette méthode développe l’écoute profonde (nos informations intérieures), l’écoute du coeur en lien avec le corps.

• M comme Mouvement, Némée® c’est l’émergence du mouvement spontané, le mouvement naturel du corps, qui est intérieur, cellulaire, un mouvement sacré qui écoute, exprime, reçoit.

• É comme Énergie, le mouvement active l’énergie de vie restituant au corps une disponibilité sensible, sensitive qui favorise la libération des tensions, une fluidité mentale et émotionnelle.

• E comme Espace, la pratique nous fait passer de l’exploration de l’espace en soi, autour de soi à l’expansion du corps dans l’espace et à ce sentiment d’unité. Le corps s’ouvre, s’agrandit pour faire un avec la totalité.

Toutes les explorations en mouvement sont accompagnées par le son du handpan et de ma voix (poésies ou chants).

Pour les Ateliers, stages et accompagnements personnalisés (me contacter)

Créneaux 2024, Tarifs et Lieux

• Stage en Nature : du 11/10/24 à 16h au 13/10/24 à 18h. Stage de Reconnexion à Soi (Vallée de la Loue). Hébergement prévu.
  
• En salle : à partir d’octobre 2024 sur des séances ponctuelles!
• Des massages intuitifs sont également proposés pour favoriser l’écoute intérieure (sur RDV, tarif: me consulter).

Un Atelier pour les enfants de 6 à 10 ans pour apprendre à se connaître, danser, chanter, s’exprimer, explorer, partager, se relier, prendre soin, s’émerveiller.

Au rythme des saisons, cet atelier propose une démarche qui unit le corps, la nature et le mouvement, en vue de re-créer un nouveau lien entre l’enfant (homme en devenir) et la nature, et de développer une relation profonde avec tout ce qui vit.

les séances allient exercices de yoga, exercices sensoriels, chants, danses, et histoires.

Quelques ateliers auront lieu au parc Micaud en fonction du temps.

en ateliers ponctuels à partir de janvier 2025 à l’espace Némée, au 14 avenue fontaine-argent à besançon.