Mes prestations

Informations & tarifs

Vous trouvez ci-dessous un descriptif, le tarif et les dates de chacune des prestations que je propose. Afin de réserver, contactez-moi.

« Connais-tu l’activité la plus complète pour entretenir et améliorer ta santé toute l’année, qui  s’adresse à tout le monde, et te permet de profiter également des bienfaits de la nature? »  

La marche nordique est une activité qui sollicite 90% de tes muscles. Elle nécessite  l’apprentissage d’une technique afin d’optimiser ses bienfaits pour ta santé. Les exercices proposés lors de mes séances favorisent l’équilibre entre le corps et l’esprit. Par  exemple : « saisir et relâcher ses bâtons » d’un point de vue technique, mais aussi d’un point de  vue symbolique pour une vision positive de la vie, « Saisir la vie, l’instant présent, et lâcher les  soucis »! 

Objectifs de la marche nordique:  

Elle consiste à accentuer le mouvement naturel des bras à l’aide de deux bâtons afin de propulser  le corps vers l’avant. L’utilisation des bâtons soulage de 30% les articulations et augmente la  dépense énergétique de 40% comparée à la marche classique. 

Contenu:  

Une séance se compose d’un temps pour se centrer, puis s’échauffer. Vient ensuite le temps de la  marche combinée à des exercices techniques, de conscience corporelle et de connexion à la  nature selon les séances. 

Bénéfices:  

Amélioration des capacités d’endurance, de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,  diminution du rythme cardiaque au repos, régulation du tissu adipeux et de la surcharge  pondérale. Renforcement musculaire global du corps. Amélioration de la posture et de l’écoute de  soi. 

 

Créneaux, Tarifs et Lieux:

 

  • Lundi et jeudi de 14h30 à 16h (175€ pour 30 séances)
  • Mardi de 9h30 à 11h (195€)
  • Samedi de 9h  à 10h30 (87,50€ pour 15 séances).


Groupe de 15 personnes.  
Les séances ont lieu à Besançon et alentours (Forêt de Chailluz, Bregille, Chaille, Pirey,  Montfaucon, Thise…)  

Je suis formée à la Technique ALFA par Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO, Lausanne) 2011  

« Tu as besoin de te ressourcer? de te sentir bien dans ton corps et dans ta tête? D’entretenir et d’améliorer ta santé? Besoin de te reconnecter à ta propre nature ? Tu te sens stressé.e? En manque de confiance en toi? ou tu souhaites tout simplement passer un bon moment avec toi-même en nature? »

Pour prendre soin de toi, je te propose un accompagnement personnalisé.

Objectifs:

L’objectif d’un coaching corporel est de t’aider à te sentir en harmonie avec toi-même en prenant en considération les 4 dimensions de ton être :
Le domaine physique: ton corps (te reconnecter à lui, l’écouter, l’entretenir), ton mental (l’apaiser, le maîtriser), tes émotions (les gérer, les accepter comme une ressource pour évoluer) et le domaine spirituel qui concerne le sens de la vie.

Contenu:

Mes outils sont simples : ton corps et la nature.

En fonction de tes besoins que l’on détermine ensemble lors d’un premier rendez-vous téléphonique, je te propose différents supports:

  • Des Activités Physiques et Sportives pour améliorer et entretenir ta condition physique: souplesse, force, endurance, équilibre, stabilisation activités possibles : Marche Nordique, Garuda (combinaison de mouvements issus du Yoga, de la Danse, du Pilates et du Taï Chi), TRX (entrainement en suspension), Ballon suisse…
  •  Des Pratiques corporelles et méditatives pour laisser ta tête tranquille et être dans un état de présence. Le but est d’éveiller ton corps pour qu’il devienne plus sensible, et te permettre d’être dans ce qui est juste pour toi. Pratiques possibles: Ecoute corporelle, Relaxation, Méditation, Contemplation.
  • Des Exercices de connexion à la Nature pour profiter:
    • Des bienfaits de la nature sur ta santé (réduction du stress, de l’asthme, amélioration des défenses immunitaires, du sommeil…écoute de soi, ancrage, lâcher prise, créativité et bienfaits énergétiques)
    • De la magie de la nature: en nature tu es relié.e au vivant (aux différents règnes: minéral, végétal, animal, aux éléments…), tout ce qui est présent dans la nature est présent dans ton corps, énergétiquements tu peux en ressentir tous les bienfaits. La nature est également un miroir magique: ce que tu observes c’est toi!

Bénéfices:

Bien-être du corps et de l’esprit, autonomie (reliance à soi), ouverture (aux autres, à la nature) et sentiment de paix intérieure.

 

Créneaux, Tarifs et Lieux:

 

La Forêt et autres lieux en nature. Séances sur rendez-vous.

  • 80€ pour une séance d’1h30
  • 375€ pour 5 séances d’1h30
  • 700€ pour 10 séances d’1h30.

« Tu aimes bouger?, tu aimes la nature ? Tu as envie de te sentir vivant.e? Cet Atelier est pour toi»

Un Atelier qui réflète ce qu’est la vie : mouvement, impermanence, expérience, adaptation, beauté, surprise, amour.

Objectifs de cet Atelier

Prendre soin de ta santé (physique, mentale, émotionnelle) par le mouvement du corps, du souffle, de la nature. S’adapter à ce qui est, accueillir la nouveauté.

Contenu:

Activités Physiques et Sportives accompagnées de pratiques corporelles méditatives et d’exercices de connexion à la nature.

Bénéfices:

Un corps en bonne santé car un corps qui sait s’adapter aux activités proposées, aux saisons, à la météo du jour, aux différents lieux.

Un esprit apaisé, et une belle énergie grâce à la nature qui nous entoure.

 

Créneaux, Tarifs et Lieux:

 

  • Vendredi de 14h à 15h30 (210 € pour 30 séances entre septembre et juin)
  • Possibilité de s’inscrire en cours d’année.

Les séances ont lieu à Besançon et alentours (Forêt de Chailluz, Bregille, Chaille, Pirey, Montfaucon, Thise…)

« Est-ce que tu te sens connectée à ton corps? Est-ce que tu sais t’écouter? »
« Est-ce que tu aimerais découvrir des outils pour mieux te connaître?
« Est-ce que tu es dans l’instant présent? »
« Est-ce que tu te sens en paix »? « quelle est ta relation avec la nature? »

Un Atelier qui a lieu à Besançon, en Nature ou à l’intérieur (en fonction des saisons et des créneaux horaires), en petit groupe. Le but, est de s’accorder un temps pour soi, une pause, pour se sentir bien, respirer, s’observer, s’écouter et s’apporter beaucoup de tendresse.

Objectifs des Ateliers de reconnexion à Soi:

Apprendre à redécouvrir notre état naturel.

Découvrir des outils pour se libérer de ses tensions, maîtriser le mental, gérer ses émotions, développer ses ressentis et mieux se connaître.

Revenir à un état de tranquillité intérieure grâce au corps et à la nature.

Contenu:

On pratique des exercices d’écoute corporelle, de respiration, des mouvements doux, de la marche et des exercices de connexion avec la nature.

Bénéfices:

Devenir plus conscient(e) de ce qui est juste pour soi, de ce qui nous nourrit, nous rend heureux (se) dans cette vie.

Retrouver un lien sacré avec son corps et avec la nature.

S’aimer plus et s’ouvrir aux autres.

 

Créneaux, Tarifs et Lieux

 

  • A l’intérieur: Ils ont lieu le mardi soir de 18h à 19h30 à partir du 1er mars 2022 (cycle de 7 séances, groupe de 6 personnes, tarif 175€)
  • En Nature : à la journée, et demi-journée. Me consulter.