Mes prestations

« L’activité la plus complète pour entretenir et améliorer votre santé toute l’année, qui  s’adresse à tout le monde, et permet de profiter également des bienfaits de la nature »  

La marche nordique est une activité qui sollicite 90% de vos muscles. Elle nécessite  l’apprentissage d’une technique afin d’optimiser ses bienfaits pour la santé. Les exercices proposés lors de mes séances favorisent l’équilibre entre le corps et l’esprit. Par  exemple : « saisir et relâcher ses bâtons » d’un point de vue technique, mais aussi d’un point de  vue symbolique pour une vision positive de la vie, « Saisir la vie, l’instant présent, et lâcher les  soucis »! 

Objectifs de la marche nordique:  

Elle consiste à accentuer le mouvement naturel des bras à l’aide de deux bâtons afin de propulser  le corps vers l’avant. L’utilisation des bâtons soulage de 30% les articulations et augmente la  dépense énergétique de 40% comparée à la marche classique. 

Contenu:  

Une séance se compose d’un temps pour se centrer, puis s’échauffer. Vient ensuite le temps de la  marche combinée à des exercices techniques, et de conscience corporelle.

Bénéfices:  

Amélioration des capacités d’endurance, de la proprioception, de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,  diminution du rythme cardiaque au repos, régulation du tissu adipeux et de la surcharge  pondérale. Renforcement musculaire global du corps. Amélioration de la posture et de l’écoute de  soi. 

Créneaux, Tarifs et Lieux:

• Lundi de 14h30 à 16h (abonnement de 128€ pour 17 séances de janvier 23 à juin 23 ou 10€ la séance)
  
• d’autres créneaux à partir de Mars/avril 23 et sorties à la journée avec pique-nique.

Groupe de 15 personnes.  
Les séances ont lieu à Besançon et alentours (Forêt de Chailluz, Bregille, Chaille, Pirey,  Montfaucon, Thise…)  

Accueil des personnes avec une maladie chronique également.

Je suis formée à la Technique ALFA par Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO, Lausanne) 

Pour prendre soin de vous, je vous propose un accompagnement personnalisé complet.

Objectifs:

L’objectif d’un coaching corporel personnalisé est de vous aider à vous sentir en harmonie avec vous-même en prenant en considération les 4 dimensions de l’ être :
Le domaine physique: le corps (se reconnecter à lui, l’écouter, développer sa sensibilité, le maintenir en santé), le mental (l’apaiser), les émotions (apprendre à les connaître, les accepter comme une ressource pour évoluer) et le domaine spirituel qui concerne le sens de la vie.

Contenu:

Mes outils sont simples : le corps, le mouvement et/ou la nature (les séances peuvent avoir lieu uniquement à l’intérieur également)

En fonction de vos besoins que l’on détermine ensemble lors d’un premier rendez-vous,  je vous propose différents supports:

• Des Activités Physiques et Sportives pour améliorer et entretenir votre santé: souplesse, force, endurance, équilibre, stabilisation…                            activités possibles : Marche Nordique, Garuda (combinaison de mouvements fluides issus du Yoga, de la Danse, du Pilates et du Taï Chi), Entraînement fonctionnel (TRX : entrainement en suspension, Ballon suisse, BOSU…).
•  Des Pratiques corporelles et méditatives pour laisser votre tête tranquille et être dans un état de présence. Le but est d’éveiller votre corps pour qu’il devienne plus sensible, et vous permettre d’être dans ce qui est juste pour vous.                                                                                                             Pratiques possibles: Méditation en Mouvement, Danse et mouvement intuitifs, mouvement sensoriel.
• Des Exercices de connexion à la Nature pour profiter:
  • Des bienfaits de la nature sur votre santé (réduction du stress, de l’asthme, amélioration des défenses immunitaires, du sommeil…écoute de soi, ancrage, lâcher prise, créativité et bienfaits énergétiques)
  • De la magie de la nature: en nature vous êtes relié.e au vivant (aux différents règnes: minéral, végétal, animal, aux éléments…), tout ce qui est présent dans la nature est présent dans votre corps, énergétiquement vous en ressentez tous les bienfaits. La nature est également un miroir magique: ce que vous observez c’est vous!

Bénéfices:

Bien-être du corps et de l’esprit, autonomie (reliance à soi), ouverture (aux autres, à la nature) et sentiment de paix intérieure.

Créneaux, Tarifs et Lieux:

A domicile, en salle et en forêt. Séances sur rendez-vous. Tarifs : me consulter

Garuda est une méthode crée par James D’Silva, qui allie à la fois le Yoga, le Pilates, la Danse et le Taï Chi.

C’est une pratique holistique à la fois physique, énergétique, expressive et sensorielle.

Garuda est le nom d’un oiseau sacré de la mythologie indienne qui avait la capacité de changer de forme selon le besoin.

Tel un oiseau qui déploie ses ailes, l’ensemble du corps et notamment tout le système fascial est sollicité lors d’un cours.

Dans mes séances, l’accent est mis sur la fluidité et sur le plaisir de bouger, se renforcer, s’assouplir, et ressentir l’énergie de vie qui circule en nous.

Je suis formée par Eva Winskill (Fitstudio à Ramatuelle) aux spécialités suivantes : Garuda Foundation, Standing et Seated, Chakra (foamroller), Dhara (chaise), Graha (brique), et à la barre.

Créneaux, Tarifs et Lieux:

• à Besançon, à partir d’avril/mai 2023 pour des séances d’initiation en collectif, petits groupes, ou en individuel.
  

Bouger autrement !

Entrer dans le présent par la lenteur sensorielle et le Mouvement !

Dans un monde où tout s’accélère, où tout doit aller vite, cette pratique corporelle et méditative est un havre de paix et de sensibilité,

une atmosphère de lenteur, un plaisir de bouger,

une danse intérieure qui vient toucher notre profondeur.

Il s’agit d’être dans un état de présence à son corps et d’effectuer des mouvements simples (sur chaise pour d’abord solliciter le monobloc médian et relâcher l’ensemble du corps, puis debout, sous forme d’enchaînements, de marches…

en réalisant le geste avec lenteur et relâchement, tout cela accompagné d’une attention portée sur les détails du mouvement.

Une partie guidée et une partie libre (pour laisser le corps s’exprimer) sont à chaque séance proposées.

Atelier en salle, en petits groupe de 6 personnes, et en Nature en lien avec les éléments et les saisons.

Atelier accessible à tous.

Bénéfices:

Sentiment d’apaisement, d’unité, d’être vivant.e, de douceur intérieure, de vitalité,  d’être solide, présent au présent, présent à soi, aux autres et à ce qui nous entoure.

Amélioration de ses perceptions corporelles.

Retrouver un lien sacré avec son corps et avec la nature.

Créneaux 2023, Tarifs et Lieux

• A l’intérieur à Besançon : le jeudi de 15h à 16h et de 18h à 19h30, 18€ la séance
• En Nature : à partir de Mars 2023. Me consulter.