Mes prestations

Informations & tarifs

Vous trouvez ci-dessous un descriptif, le tarif et les dates de chacune des prestations que je propose. Afin de réserver, contactez-moi.

« L’activité la plus complète pour entretenir et améliorer votre santé toute l’année, qui  s’adresse à tout le monde, et permet de profiter également des bienfaits de la nature »  

La marche nordique est une activité qui sollicite 90% de vos muscles. Elle nécessite  l’apprentissage d’une technique afin d’optimiser ses bienfaits pour la santé. Les exercices proposés lors de mes séances favorisent l’équilibre entre le corps et l’esprit. Par  exemple : « saisir et relâcher ses bâtons » d’un point de vue technique, mais aussi d’un point de  vue symbolique pour une vision positive de la vie, « Saisir la vie, l’instant présent, et lâcher les  soucis »! 

Objectifs de la marche nordique:  

Elle consiste à accentuer le mouvement naturel des bras à l’aide de deux bâtons afin de propulser  le corps vers l’avant. L’utilisation des bâtons soulage de 30% les articulations et augmente la  dépense énergétique de 40% comparée à la marche classique. 

Contenu:  

Une séance se compose d’un temps pour se centrer, puis s’échauffer. Vient ensuite le temps de la marche combinée à des exercices techniques, et de conscience corporelle.

Bénéfices:  

Amélioration des capacités d’endurance, de la proprioception, de la capacité pulmonaire et de l’aisance respiratoire,  diminution du rythme cardiaque au repos, régulation du tissu adipeux et de la surcharge  pondérale. Renforcement musculaire global du corps. Amélioration de la posture et de l’écoute de  soi. 

Créneaux, Tarifs et Lieux:
  • Lundi de 14h30 à 16h (abonnement 30 séances, 300€ règlement en 3 chèques) reprise le 9 septembre 2024 (pour les lieux de RDV me contacter).


Groupe de 15 personnes max.  
Les séances ont lieu à Besançon et alentours (Forêt de Chailluz, Bregille, Chaille, Pirey,  Montfaucon, Thise, Foucherans…)  

Je suis formée à la Technique ALFA par Swiss Nordic Fitness Organisation (SNO, Lausanne) 

planning 2024 en cours de réalisation

 

Garuda est une méthode crée par James D’Silva, qui allie à la fois le Yoga, le Pilates, la Danse et le Taï Chi.

C’est une pratique holistique à la fois physique, énergétique, et expressive.

Garuda est le nom d’un oiseau sacré de la mythologie indienne qui avait la capacité de changer de forme selon le besoin.

Tel un oiseau qui déploie ses ailes, l’ensemble du corps et notamment tout le système fascial est sollicité lors d’un cours.

Dans mes séances, l’accent est mis sur la fluidité et sur le plaisir de bouger, se renforcer, s’assouplir, et ressentir l’énergie de vie qui circule en nous.

Je suis formée par Eva Winskill (Fitstudio à Ramatuelle) aux spécialités suivantes : Garuda Foundation, Standing et Seated, Chakra (foamroller), Dhara (chaise), Graha (brique), et avec barre de Danse.

Créneaux, Tarifs et Lieux:

  • à l’ Espace Némée, au 14 Avenue Fontaine Argent à Besançon, à partir de septembre 2024 (créneaux et tarifs à venir, planning en cours de réalisation)

 

 

 
 

site en cours de transformation

Ateliers, stages et accompagnement personnalisé

 

 

Créneaux 2024, Tarifs et Lieux

 

  • En Nature : du 11/10/24 à 16h au 13/10/24 à 18h. Stage de Reconnexion à Soi (Vallée de la Loue). Hébergement prévu.
  • En salle : à venir !

Un Atelier pour apprendre à se connaître, danser, chanter, s’exprimer, explorer, partager, se relier, prendre soin, s’émerveiller pour les enfants de 6 à 10 ans. Au rythme des saisons, cet atelier propose une démarche qui unit le corps, la nature et le mouvement, en vue de re-créer un nouveau lien entre l’homme et la nature, et de développer une relation profonde avec tout ce qui vit.

mercredi de 11h à 11h45 à l’Espace Némée, à partir du 18/09/2024.

Quelques ateliers auront lieu au parc Micaud en fonction du temps.